远离家庭暴力后,如何重建您的自尊心

帮助家庭暴力受害者远离暴力的关系, 重建自尊心自信心是个漫长的过程。 突然间,他们完全需要靠自己面对未来的道路, 作为社工,朋友, 社区的成员, 应该如何帮助他们渡过这一时期呢?

身体的伤口可以靠时间平复,但是心理上的创伤,带来的影响力会持续更久。

那现在怎么办? 希望以下几点,对曾经遭受过家庭暴力的受害者重建自尊有所帮助:

  1. 容许您自己足够的时间,耐心去复原

在远离家庭暴力以后, 重建自尊需要很长的时间。 允许您自己花时间去复原。也许您需要每天都给自己一些肯定, 就像身体的伤口也需要花时间愈合。 您已经跨出了最艰难的决定, 接下去的路您可以自己完全掌控,而不是被他人掌控。因此,希望您给自己足够的时间。 想象如果如果是您最好的朋友, 您会如何鼓励支持她?正面您自己的感受,而不是否定它。 记住 — 花时间肯定自己!

2.选择您身边的人,并建立社交的界限

我们往往讨论虐待关系的恶性循环 ( cycle of abuse) 受害者往往在家庭暴力中归因于自己, 并责怪自身而导致暴力。 请记住,当您尝试重建您的生活的时候,请确保选择您身边围绕着真正支持您, 对您有正面影响的朋友和家人, 同时建立健康的人际交往界限。如果您身边有一些对您有负面情绪影响的朋友或家人, 应该尝试远离; 您也可以寻找周围是否有 互助小组(support group),如果您感兴趣的话,可以尝试加入support group, 和您有相似经历的人分享。 

Women’s Center Support Group 妇女中心互助小组

http://thewomenscenterinc.org/support/counseling-and-support-groups

  1. 原谅您自己

在许多您值得拥有的事情中, 自我原谅是最重要的一件事情。您需要常常提醒自己, 自我原谅的重要性。 遭遇家庭暴力不是您的错。 不管您是如何进入这段关系的,不论您深陷其中有多久,都不是您的错误。 真正重要的事情是, 您已经远离了这段关系。您自由了!

  1. 分享您的情绪 – 也许寻求专业的心理咨询师
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心理咨询是一个很有力的工具, 帮助您面对, 消化自己的情绪。 如果您希望找专业的咨询师寻求帮助,建议搜索周围的相关资源, 讲座,或者互助小组。 以下信息仅供参考:

CCACC 美京华人活动中心

Phone: 301-820-7200

情绪上的复原需要很长的时间, 给自己足够的时间。 请记住, 您不是孤独的。

华盛顿韩国社区服务中心家庭暴力支援部门

华盛顿韩国社区服务中心的家庭暴力支援部门不仅为韩裔人士服务,而且对所有的美国亚裔人士均开放服务。家庭暴力项目是首次被维吉尼亚州政府公认,并由政府拨款支持的项目。我们有24小时热线电话服务,并为家庭暴力受害者提供全面的服务。我们将会提供中文、韩文、英文服务,为更有效地提供服务,我们还与维吉尼亚州其他非营利服务机构协同合作进行项目,必要时将联系家庭暴力专门机构或者法院。

如果您是家暴受害者,或者需要了解更多相关资讯,请与我们联系!

 华盛顿韩国社区服务中心 (华人部门,中文服务)  

703-354-6345 Ext 119

家庭暴力热线电话1-888-987-4561 所有服务完全保密

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