太极拳对人体的反应和作用

太极拳是结合经络学说,以拳术来导引吐纳为表里,达成内外统一的协调来进行对身体保健,防病,康复的功效和作用。
1. 太极拳的导引吐纳术对身体的反应与作用:
导引和吐纳术是中国源远流长的养生术。太极拳的导引和吐纳是通过深、长、匀、柔的呼吸方式,自然而然地调节经络气血,使之流畅无滞,由里及表,由表至里,逐渐改变人体微循环,加快人体新陈代谢,增加膈肌和腹肌的活动,调节肋间肌的呼吸功能,使肺和胸廓之间的扩张力加大,增加肺活量,加强氧和二氧化碳的弥散能力。当一个人长时间的练习太极拳,即是汗流浃背也不会急促的喘气,如陈氏太极拳的“浑元桩”功。

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陈氏十九氏、陈式太极十一代传人陈正雷大师与加州大学尔湾分校的副校长—林鑫教授的共同合作,通过特定的仪器对太极拳进行测试,总结出,太极拳是一项缓慢柔和的有氧运动,全身心的意气运动,有别于其他局部的肢体运动。练习太极拳者的感觉、感知、感应的不同;光,电,热和气流的表现都可以用图像和数据体现。

2. 太极拳的拳势练习对身体的反应和作用:
太极拳的拳架练习过程是一个相互对拉、互相统一、相互依存、相互制约的过程。特别强调,要求“松”, 即放松,让各个关节在不同的架式中放松,让身体的各个部位协调起来,更好地重新组合,使之达到平衡。美国《The Wall Street Journal 》中的文章Falling is dangerous-and Often Preventable 中有数据说明,每四个成年人中就有一个被报告为摔倒,多于七百万人需要通过药物和个人锻炼来防止身体摔倒的可能性。在海外版《陈正雷太极讲座 》中,有陈式太极拳的健身作用中有数据说明:1000个人,三年时间的数据分析,练习太极拳的人的摔倒率、发病率5%,不练太极拳的摔倒率、发病率为40%。数据证明练太极拳者脚步稳定,步伐稳健,摔倒率小,发病率少。

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因为太极拳的运动方式是“一动无有不动”,在每一个拳架姿势的练习变化中,内有脏腑筋骨,外有肌肤皮肉,再有四肢百骸,相连而为一整体,内外相连,前后相需,无时不刻都在运动。以圆活舒展的动作,全身肌肉有节奏的收缩张弛,使毛细血管发射性扩张,血液流畅并加进血液的循环,减轻心脏负担。特别是一个久练习太极的人每分钟的心律在60次左右;因为练太极而得来的心律缓慢,延缓心脏舒张期,使心肌得到充分修整,提高心脏工作能力。通过拳架练习,同时强健肌肉,并改善骨的理化特性;使肌肉丰满发达,骨骼强健有力,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼的能力。

(大华府太极友社顾问、陈正雷大师嫡传弟子、刘天姿女士)

1 Comment on "太极拳对人体的反应和作用"

  1. 太极奉的理论基础不是经絡学说。经絡学说是后人阵鑫提出的. 同意这学说的人只有练陈氏太极拳的人.沒有被广大练太极拳愛好者认同。 吐纳普遍在各种运动中都有应用,不只是太极拳。练陈氏太极拳时,时有发劲,这就不是”松”。 陈氏太极拳有时会激烈和跳跃,不利於降低摔倒率。作为运动,太极拳和其它运动对身休建康都有好处。

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